Page 31 - BeeLife13
P. 31
BEELIFE | PSİKOLOJİ
Kızgınlığı Nasıl İfade Ederiz?
İfade etme, bastırma ve sakinleştirme;
kızgınlığımızı ifade etmek için bilinçli
ya da bilinçsiz kullandığımız 3 başa
çıkma yöntemidir. Duygularınızı ve
düşüncelerinizi ifade ederek kullanmak,
en sağlıklı yoldur. Bunun için öncelikle
isteklerinizin farkına varıp açık ve kendini
ortaya koyan bir tavırla karşınızdakini
Bizi En Çok Neler incitmeden saygılı bir şekilde ifade
etmelisiniz. Bir diğer yol olan öfkenizi
Öfkelendirir? bastırmak, kısa sürede işe yarasa da
uzun vadede bu duyguların kişinin
• Tehlike: Aşağılanmak, tehdit, kendisine dönmesine ve psikosomatik
incinmek rahatsızlıklar, hipertansiyon, depresyon,
• Haksızlık: İstismar, zorbalık, ülser, alerjiler vb. sorunlara yol açmasına
bastırılma sebep olabilir. Ayrıca kişilerarası
• Huzursuzluk hissi: Hata yapmak, ilişkilerde, duygunun pasif agresif
gürültülü iş ortamı yollarla ifade edilerek; intikam alma,
• Beklemek: Trafikte takılmak, zıtlaşma, aşağılama, eleştirme ve alaycı
yavaş çalışan bilgisayar olma gibi davranışların ortaya çıkması
• Adil olmayan bir davranışla görülür. Bu kişilerin kızgınlıklarını yapıcı
karşılaşmak: Yalan veya hiçe bir şekilde ifade etmeyi öğrenmedikleri
sayılmak düşünülür ve kişilerarası ilişkilerinde
• Saygısızlık: İhanete uğramak, sıkıntılara yol açar. Sakinleştirme,
kullanılmak, hakarete uğramak öfkenizin yarattığı fiziksel etkileri kontrol
• Olumsuz yorumlar: Suçlama ve altına almaktır. Kendinizi sakinleştirerek
eleştiriler nefes alıp verebilir ve kalp atışlarınızı
• Objeler: Kaybolan veya kontrol altına alarak fizyolojik olarak
çalışmayan eşyalar rahatlayabilirsiniz.
31
