Page 41 - BeeLife13

BEELIFE | SAĞLIK

Öneriler:

• Kahvaltı yapmadan güne • Aralarda acıkmayı önlemek
başlamayın. için kontrollü olarak badem,
• Öğünleriniz arasında en az ceviz, fındık tüketin.
3-4 saat olmasına dikkat edin. • Meyvelerinizi, yoğurdunuzu
• Suyunuzu yemekle beraber ve sütünüzü tarçınla beraber
değil, aralarda tüketmeye tüketmek kan şekeri seviyenizi
çalışın. kontrol altına almaya yardımcı
• Basit karbonhidratlı olur.
yiyeceklerden uzak durun. • Şerbetli tatlılar yerine meyve
• Meyveyi kontrolsüz veya sütlü tatlıları tercih edin.
tüketmeyin. • Haftada en az 3 defa kendinize
• Haftada en az 2 defa kuru spor için zaman ayırın,
baklagil tüketin. hareket edin.
• Haftada en az 2 defa mevsim
balığı tüketin.

Nutrition is a condition that varies according to each individual’s age, height, weight,
lifestyle, blood tests, physical and mental status. Therefore, when talking about healthy
eating, it is necessary to pay attention to the generalizations made. Every news, every
advertisement made in recent years is worthy of being weak. With the introduction of
weakness as a symbol of achievement and charm, weight gain quickly becomes a social
phobia, and healthy nutrition becomes a common obsession. Anorexia Nervosa and
Bulimia Nervosa appear in young girls and in males in the second half of their 10s and
reach sizes that will be life-threatening if not treated.

41